ダイエットで簡単に痩せる方法とは?冷えを改善して痩せる!

      2016/12/14

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あなたは冷え性ですか?
体が冷えていると痩せにくいのはご存知でしたか?

今回は、
冷えているとなぜ痩せないのか、
改善するとなぜ良いのか、
体を温める方法をまとめました!

改善してダイエットへ導きましょう☆

睡眠も大事!?
寝不足だな。太ったな。痩せないな。
という方はこちらも!
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冷えはなぜ痩せない?

体が冷えていると太りやすかったりするんです。
冷え性であるがゆえにダイエットが成功しにくいという事も…!

体が冷えてしまうと血流が悪くなって、代謝が落ちてしまう。
代謝が落ちてしまうとカロリーも消費できなくなり太ってしまう。

またはダイエットをしても成果が出ない…
という事になってしまうんですって!

なので、冷えを解消して痩せる体にしちゃいましょう!
 

冷えを改善する事はなぜ良い?

冷えとりダイエットと言われる事もあるのですが、
冷えを改善して、ダイエットに繋げるというもの。

冷えを解消する事で、
不妊、体の凝り、関節痛、血色不良、くすみクマの原因、
免疫力の低下により病気になりやすい、むくみ、生理痛
など
というような症状の改善にも繋がります!

冷えを改善すると、疲れにくくもなります。
代謝が良くなればエネルギーも消費してくれるので、
脂肪がつきにくくなりますよ。

 

温めましょう☆

足を温め、お腹を温め、内臓を温め、全身を温めると
代謝が良くなります。

下半身を温める!

湯船に浸かる時間がある方は、
半身浴をしてなるべく下半身を温めるようにしましょう。

血流を良くする事で代謝があがりますので、
リンパマッサージをするのも効果的!

ミニスカやショートパンツなど
足が出る物は極力履かないようにする。

デスクワークが多い方はひざ掛けを使用すると良いでしょう。

冷たいフローリングを歩くと足の裏から冷たさが伝わってきますので、
靴下もおすすめ!
私はお風呂あがりに足の裏にクリームを塗ってから靴下を履いています☆
保湿されるのでガサガサが改善されますよ!

温かい飲み物を!

温かい飲み物を積極的に飲む!
しょうが湯や黒豆茶、紅茶など☆
体を温めてくれます。

冷たい飲み物はあまり飲まないように心がけると良いです。
冷蔵庫で冷やしたものではなく、常温のものにするだけでも違いますよ。

白湯(湯冷まし)を寝る前と朝起きた時に飲むのも効果的!

 

ストレッチ

体が固いと冷え性になりやすいので、
できる範囲でストレッチをすると良いでしょう!

ながらストレッチがオススメ!
床に座るときは足を伸ばして、前かがみになるだけでストレッチに!

テレビを見ながらでもできますよね☆

 

お腹を温める

お腹を出さないようにする。

腹巻きやカイロを使って温める。

漢方を飲む

漢方は妊娠中や授乳中でも飲むことができます。
においや味が独特なので、苦手な方が多いですが、
冷えの改善に繋がりますので試してみて下さい☆

漢方専門のお店で聞いたり、
病院で処方してもらうのも☆
病院だと保険がきくので安くなりますよ。

 

まとめ

からだの冷えって、太りやすいだけでなく
病気になりやすかったりと良くない事だらけでしたので、
改善して、ダイエットに繋げちゃいましょう!

 

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